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Die Gesundheit fördern: Tipps und Tricks für den Alltag

Eine ausgewogene Ernährung und Sport gehören zu einem gesunden Leben. Es gibt Tipps und Tricks, welche sich einfach in den Alltag einbinden lassen. Immer mehr erkennen, wie wichtig die Vermeidung von Fertigprodukten ist und wie köstlich Selbstgekochtes schmeckt. Es ist die Anreihung der Kleinigkeiten, welche das Leben um ein Vielfaches gesünder gestalten lassen.

Es gibt kein Bereuen nach dem Sport

Die sportliche Betätigung im Nachgang zu bereuen, ist eher eine Seltenheit. Denn mit der Aktivität werden Glückshormone ausgeschüttet. Ein allgemeines Wohlbefinden breitet sich aus. Es muss nicht immer der 20-Kilometer-Lauf sein, sondern sanfte Sportarten wie Yoga und Pilates sind nach wie vor auf dem Vormarsch. Die Yogakissen und die Yogamatte eingepackt und ab geht es in die Yogastunde. Sich um sich zu kümmern, auf die Bewegungen einzulassen sowie seinen Atem zu spüren, tut einfach richtig gut.

Joggen

Verzicht kann Spaß machen

Sich selbst zu beweisen, dass es ohne Zigaretten geht, ist die eine Sache, richtig Geld zu sparen eine ganz andere. Mit dem Rauchen aufzuhören, spart richtig Geld. Die Spardose aufgestellt und das Geld statt für die Zigaretten in die Öffnung des Sparschweines zu stecken, bringt schnell einen Sparbetrag, der für ein tolles Wellnesswochenende reicht. Ein Glas Rotwein am Abend kann guttun. Bekanntlich liegt die Kunst darin, das richtige Maß zu finden. Weniger ist in diesem Fall auf jeden Fall „mehr“.

Selbst kochen macht Spaß

Kochen liegt im Trend. Auf den Markt schlendern, mit den Verkäufern der bunten Marktstände ins Gespräch kommen und seinen mitgebrachten Korb zu füllen, ist allein schon ein freudiges Erlebnis. Mit Freunden oder nur für sich lecker zu kochen, ist einfach herrlich. Den Wok anwerfen und das frische Gemüse in Sesamöl anbraten, etwas leckere Currypaste hinzugeben und mit Kokosmilch abschmecken. Nebenbei den Jasminreis kochen. So entsteht ein gesundes und leckeres Gericht. Tipp: Etwas mehr kochen und einfrieren.

Obst sollte täglich gegessen werden. Fünf Hände voll Obst und für die Gesundheit ist am Tag schon viel getan. Den Fleischkonsum einschränken oder ganz verzichten. Auf rotes Fleisch sollte ganz verzichtet werden, stattdessen ist Geflügel die bessere Wahl. Fisch ist immer eine gute Idee und statt Weißbrot bieten sich Vollkornprodukte an, welche länger satt machen.

Viel Wasser trinken

Wasser trinken ist gesund. Erwachsene sollten mindestens zwei Liter Flüssigkeit am Tag zu sich nehmen. Auf Softgetränke sollte verzichtet werden. Wasser oder ungesüßte Tees sollten Fruchtsäften vorgezogen werden. In einem angemessenen Maß sind Fruchtsäfte natürlich kein Problem.

Erfrischung_Getränk

Zeit zur Entspannung

Sich am Tage eine Auszeit zu nehmen oder nach der Arbeit etwas auf der Couch zu entspannen, tut immer gut. Alternativ tut es ebenso gut, sich einfach mal zuhause in einem ruhigen Zimmer auf die Yogamatte zu legen. Das Yogakissen hilft dabei, den Körper vollständig zur Entspannung zu bringen. Entspannungstechniken wie die progressive Muskelentspannung helfen dabei.

Bildnachweis:

Soloviova Liudmyla – stock.adobe.com

 

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